ペニス増大

生活習慣改善・食事で勃起力アップ

生活習慣改善で勃起力アップ

勃起力アップのために生活習慣を見直そう

勃起力をアップさせるためにできることの一つで、「生活習慣」の改善があります。日々の生活習慣を少し見直すだけで、勃起力の改善が見込めますし、長期的に見るとセックスライフの充実にも繋がります。

 

その生活習慣の改善の中でも一番に意識してほしいのが、「運動」です。社会人になるとなかなか運動をする機会が減ってしまうと思います。仕事で体を動かしている人はいいですが、そうでない人はどうしても運動不足になりがちです。

 

運動不足は筋力の低下に繋がり、それが勃起力の低下にも繋がるのです。とくに下半身、お尻にあるPC筋の衰えは直接勃起力の低下に繋がります。若いころは元々の精力で筋力の低下をカバーできますが、年齢を重ねるとなかなかそうもいきませんからね。生活習慣の改善でカバーしていく必要があるのです。

軽い筋トレでも十分に効果あり！

生活習慣の改善と聞くと、なんだか凄いことをしなければいけないような感じに聞こえるかもしれませんが、実際には少し意識を変えるだけで大丈夫です。例えば、スポーツをしなくても、自宅で軽く筋トレをするだけでも大きく違います。

 

理想を言うのであれば、何かスポーツをしたり、ジムに行ったりするのがいいですが、それが難しいのであれば、自宅でダンベルを持ち上げたり、スクワッドをしたりするようにしましょう。3日に一回、数十分やるだけでも違います。うまくいけば数ヵ月で筋トレの効果を実感することができるでしょう。

 

人間の体は激しく筋肉を使うと筋肉の細胞が壊れます。これを修復する時に筋肉痛が起こるわけですが、この筋肉細胞を修復させる時に体は男性ホルモンを多く分泌するような仕組みになっています。

 

医学会のデータでも立証されている科学的根拠があるものです。男性ホルモンを増やしたいなら、運動やスポーツを行って筋肉を使い男性ホルモンの分泌を促して上げましょう。そうすることが、勃起力の向上に繋がります。

 

とはいえ、今日筋トレをしたからといって、いきなり勃起が凄いことになることはありません。継続が大事です。

 

継続して筋トレをしつつも、チントレなどと併用していくのがいいでしょう。相乗効果で体も引き締まりますし、当然女性も太って脂肪だらけの体よりも、痩せている男性の方が好きです。

 

かっこいい体になってセックスも充実。こうなれば言うことなしですからね。そのためにも日々の生活習慣を見直していきましょう。

 

食事で勃起力アップ

食生活の改善は勃起力アップに繋がります

精力、性欲、勃起力。どれも年齢と共に衰えるもので、誰しもが避けられません。ただ、少しでも若いころのたくましいペニスでいるために、食生活の改善はとても大切です。食事に気をつかっている人は、肌も若々しくて健康的な体でいられます。

 

いわゆるアンチエイジングと呼ばれているものの中でも、食事の改善は特に重要です。勃起力に限らず、いつまでも若く健康でいる人は、少なからず食事に気を遣っているものですからね。もしあなたが勃起力をアップさせたいと考えるのであれば、まずは食生活の改善から取り組みましょう。

勃起力がアップする食事

疲労回復や精力アップに効果のある食べ物といえば、やはり「にんにく」です。にんにくには、アリシン、亜鉛、アルギニン、カルシウム、カリウム、などの多くの栄養素が含まれています。中でも、アリシンは、血管拡張作用があり、結果的に陰茎の血行も良くなる上に、造血作用もあるため、ペニス増大にも効果があると言われています。

 

このアリシンは、ビタミンB１と結合するとアリチアミンという成分に変化し、神経系を刺激し、ペニスの勃起を促進してくれます。そして、亜鉛は、性欲や性機能に不可欠なもので、精子の材料となるものです。

 

1日の摂取量は火を通したものを2～3欠方が目安です。にんにくは殺菌作用が強いので食べ過ぎには注意が必要です。

 

その次に意識して食べたいのが、うなぎです。勃起力アップといえばうなぎとすっぽんは定番ですよね。すっぽんを日常的に食べるのは難しいと思いますが、うなぎなら月に何回か食べることは可能だと思います。うなぎには、ビタミンA・B・Eや亜鉛、EPA、DHAなどの栄養素が含まれています。ビタミンAは、皮膚や粘膜などに潤いを与えるため、生殖機能の活性化が期待できます。ビタミンBは、消化を促し、食欲不振を軽減させる効果が期待できます。 ビタミンEは、活性酸素を除去し、血液の流れを調整することで、ホルモンバランスが整えられ、生殖機能も改善されます。これがうなぎが精力や勃起力アップに良いとされている所以です。

 

最後に「大豆」製品です。これが一番日常生活に取り入れやすいかもしれませんね。栄養素が豊富な大豆も、精力増大に効果抜群です。健康のために食べている人が多い食材でもあります。

 

大豆には、多くのレチシンが含まれており、このレチシンは脳の働きを良くするため、五感を活性化させ、興奮や性的に感じやすくもしてくれます。EDの予防にもなるわけです。興奮しなければ勃起もなにもありませんからね。

 

そして、大豆製品の中でも、加工した納豆は精力増大に効果的です。納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は血液をサラサラにして、動脈硬化などの血管の疾患を予防して血管を守ります。実は、納豆を食べると勃起力や性欲が凄く高まります。妊活したいならまずは納豆を食べましょう。

 

上記の食材を日々の食事に取り入れつつ、栄養バランスの良い食生活を送ることで、健康レベルが一段上がり、性生活も充実していくことでしょう。即効性があるものではありませんが、毎日の積み重ねで、たくましいペニスを作り上げていきましょう。